Не весь протеин одинаковый. И это хорошая новость.
Если вы впервые решили купить протеин, скорее всего, уже столкнулись с десятками непонятных названий: сывороточный, многокомпонентный, соевый, яичный, изолят, концентрат… Кажется, что разобраться во всем этом без спортивного образования невозможно.
На самом деле всё гораздо проще.
Большинство новичков совершают одну и ту же ошибку: выбирают протеин по совету друга, красивой упаковке или по популярности. Но один и тот же продукт может идеально подойти одному человеку и оказаться не лучшим выбором для другого.
Почему? Потому что разные виды протеина отличаются не только источником белка, но и скоростью усвоения, временем приема и задачами, которые они помогают решать.
Например, после тренировки организму нужен белок, который быстро поступит в мышцы. А перед сном, наоборот, лучше выбрать продукт с более длительным высвобождением аминокислот. Если же вы не употребляете молочные продукты, стоит обратить внимание на растительные источники белка.
В линейке PUREPROTEIN есть четыре варианта протеина:
- сывороточный;
- многокомпонентный;
- соевый;
- яичный.
Разберемся, чем они отличаются и какой вариант может подойти именно вам.
Почему скорость усвоения вообще имеет значение?
Во время тренировки мышцы испытывают нагрузку. После нее начинается процесс восстановления, для которого организму необходимы аминокислоты — строительный материал для мышечной ткани.
Белок из разных продуктов переваривается с разной скоростью.
Одни источники быстро обеспечивают организм аминокислотами, другие делают это постепенно в течение нескольких часов.
Это не значит, что один протеин лучше другого. Просто каждый из них эффективнее в определенной ситуации.
В этой статье подробно рассказываем о том, как производится протеин, и почему утверждение, что «протеин — это химия» — миф.
Сывороточный протеин — когда важна скорость
Если вы впервые выбираете протеин и не знаете, с чего начать, сывороточный протеин — один из самых очевидных вариантов.
Сывороточный протеин — самый популярный вид спортивного питания в мире. Его получают из молочной сыворотки, а затем очищают и концентрируют.
Главное преимущество — быстрое усвоение.
Это делает его отличным выбором в моменты, когда организму особенно нужен белок.
Когда принимать?
✔ утром после сна;
✔ сразу после тренировки;
✔ между приемами пищи.
Именно поэтому сывороточный протеин часто рекомендуют новичкам: он универсален, прост в использовании и легко вписывается в ежедневный рацион.
В линейке PUREPROTEIN представлен сывороточный протеин:
- 6 вкусов: банан, клубника со сливками, лимонный чизкейк, малина, шоколадный пломбир и натуральный вкус;
- упаковки 420 г и 810 г.
Небольшая упаковка подойдет для первого знакомства с продуктом, а более объемная — тем, кто уже использует протеин регулярно.
Многокомпонентный протеин — белок надолго
Если сывороточный протеин можно сравнить с быстрым экспрессом, то многокомпонентный — это поезд дальнего следования.
В его составе несколько источников белка с разной скоростью усвоения: сывороточный, молочный, соевый, яичный и пшеничный. Благодаря этому аминокислоты поступают в организм постепенно в течение нескольких часов.
Такой вариант особенно удобен, если между приемами пищи проходят большие промежутки времени, так как дает более длительное чувство сытости.
В ассортименте PUREPROTEIN:
- 9 вкусов: банан, вишневое наслаждение, двойной шоколад, клубника со сливками, лимонный чизкейк, малина, мокаччино, сливочная карамель, шоколадное печенье;
- упаковки 600 г, 1000 г и 3000 г.
Если вы тренируетесь регулярно и используете протеин ежедневно, большие упаковки помогут снизить стоимость одной порции.
Выбрать многокомпонентный протеин
Соевый протеин — полноценная альтернатива для приверженцев растительного питания
Современный качественный соевый протеин содержит все незаменимые аминокислоты и может быть хорошим источником белка.
Он подойдет:
- людям с непереносимостью молочного белка и лактозы;
- веганам;
- тем, кто хочет разнообразить источники белка в рационе.
В линейке PUREPROTEIN представлен соевый протеин:
- 4 вкуса: карамель, печенье, шоколадное печенье, натуральный вкус;
- упаковка 900 г.
Яичный протеин — отличная замена молочному белку
Яйца давно известны как один из привычных источников полноценного белка.
Это может быть интересной альтернативой для тех, кто:
- не хочет использовать молочный протеин;
- ищет дополнительный источник полноценного белка;
- просто хочет разнообразить свой рацион.
В ассортименте PUREPROTEIN:
- 5 вкусов: вишневое наслаждение, мокаччино, печенье, карамель, шоколадное печенье;
- упаковка 600 г.
Какой протеин выбрать именно вам?
| Если вы... | Рекомендуем |
|---|---|
| Только начинаете тренироваться | Сывороточный PUREPROTEIN |
| Хотите быстро восполнить белок после тренировки | Сывороточный PUREPROTEIN |
| Часто пропускаете перекусы | Многокомпонентный PUREPROTEIN |
| Любите вечерние тренировки | Многокомпонентный PUREPROTEIN |
| Не употребляете молочные продукты | Соевый или яичный PUREPROTEIN |
Миф или правда?
❌ Миф: Чем дороже протеин, тем лучше.
Правда: Цена зависит не только от качества, но и от сырья, упаковки, бренда и объема. Гораздо важнее выбирать продукт под свои цели.
❌ Миф: Соевый протеин хуже сывороточного.
Правда: Это разные продукты для разных задач. Соевый протеин — отличный выбор для людей, которые не употребляют молочные продукты или придерживаются растительного питания.
❌ Миф: Нужно покупать сразу несколько видов протеина.
Правда: Большинству новичков достаточно одного продукта. При необходимости рацион можно дополнить позже.
Частые вопросы
Можно ли менять один протеин на другой?
Да. Многие спортсмены используют разные виды протеина в зависимости от времени суток и режима тренировок.
Нужно ли пить протеин каждый день?
Если вы регулярно не добираете белок из обычной пищи, протеин можно использовать как в тренировочные дни, так и в дни отдыха.
Какую упаковку выбрать впервые?
Для знакомства с продуктом лучше начать с небольшой упаковки — 420 г. Если вкус и продукт вам подходят, в дальнейшем выгоднее приобрести больший объем.
Вывод
Не существует универсального протеина, который подойдет абсолютно всем. Лучший выбор зависит от ваших целей, режима дня и особенностей питания.
Если вам нужен быстрый и универсальный источник белка — выбирайте сывороточный протеин PUREPROTEIN. Если важно длительное насыщение — обратите внимание на многокомпонентный протеин. А тем, кто не употребляет молочные продукты, подойдет соевый или яичный протеин.
Главное помнить: протеин — это не волшебная добавка, а удобный способ восполнить потребность организма в белке. В сочетании с регулярными тренировками и сбалансированным рационом он поможет сделать путь к результату проще и комфортнее.
Выберите протеин PUREPROTEIN, который подходит именно вам, а если остались вопросы — специалисты PURE помогут подобрать оптимальный вариант под ваши цели.
